Z uwagi na zaleglosci, dzis eksperyment - trening sprobuje wykonac na czczo. Akuratnie dzis wyjatkowo energetyczny wiec moze byc roznie, ale kto nie sprobuje ten nie wie. Przedtreningowo kawa, 10gr BCAA, 10 kaps AAKG. W czasie treningu kolejne 10gr BCAA w wodzie do popijania. Trening 3 rundy: 150 podskokow na skakance 15 push press sztanga 40 kg [...]
Pobiegalem sobie, jak zawsze z rana. Mialem plan dotrzec nad zbiornik wodny widoczny na mapie, ale z lenistwa nie zaladowalem POI do nawigacji zegarka, bylem pewien ze trafie z pamieci obejrzawszy mape, ale nie trafilem :) Jak widac z mapki biegu, wiele mi nie zabraklo - za tydzien juz dotre na miejsce ;) Z powodu tego bledu w nawigacji wysypal mi [...]
Cześć Rothen Kilka dni temu zakończyłem cykl oparty na stormie/shocku i po ok tygodniu przerwy świąteczno-regeneracyjnej chcę do siłowni (3x w tyg) dorzucić HIIT (oczywiście w dni nietreningowe, tak ze 2 razy na początku w tyg). W zasadzie to celem tego byłoby utrzymanie tej masy mięśniowej, która jest (jakby się zwiększyła to bym rzecz jasna nie [...]
Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]
dzięki apokalipsa na razie biore: 2 x Syntrax Matrix 5.0 2270g - na razie leży i czeka az skonczy sie MHP:) 1 x Universal Uni-Liver 500 tabl - po posiłku 1 x Controlled labs - green magnitude - 835g - porcja rano i przed treningiem 2 x BIOGENIX CELL PUMP 665g - 3/4 porcji po treningu 2 x MHP Up Your Mass 2270g - o około 9 i po treningu Hmbolic i [...]
[...] wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze typu bcaa glutamina... i czy to jest dobre polaczenie jesli tak to jak to brac ile musze kupic zeby starczylo mi na cykl czyli tak 6tyg z gory dzieki
Program potrafi zmęczyć,może dlatego tak napisał.... Jeśli chodzi o suplementację w trakcie systemu , to i tak zawsze moim zdaniem powinna być...ale także podczas roztrenowania , tylko wtedy wiadomo że inna. Może i te suplementy coś w sobie mają ,ja jakoś na sobie nie odczułem ,od początku lutego do 10 marca brałem kreatynę i BCAA oraz przed [...]
Mam problem z tym tematem. Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się [...]
jesli mam fundusze tylko na 1 suplement - to wybieram bcaa jesli mam zamiar trenowac o suchym 'pysku' chyba ze masz bialko w prochu? to to samo - nie musi byc bcaa moze byc eaa/bialko poza kazeina tylko! albo dasz posilek ~1-2h przed powinno byc si ale jednak opcja bcaa->trening->bilako/eaa/bcaa->posilek jest lepsze naprawde proch wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, ale nie odpowiadacie mi na pytania. Czy ta dieta naprawdę jest na tyle do kitu, żebym musiał kombinować z inną? Boję się, że coś spieprzę, tym bardziej że mam konsultacje co jakiś czas z tą dietetyczką i będzie oceniać, z czasem dodawać kcal'e itd. No i nie chciałbym tutaj kombinować za bardzo, bo to co mam teraz w zupełności mi [...]
Wróciłem z Treningu, Zaraz odpisze na pytania 1 - Skład Owszem jest Ważny i najważniejszy, a nie uważam wcale, że te białka mają zły skład , BCAA dostarczam bardzo dużo z Tabletek. 2 - Kiedyś też tak próbowałem mixować i tak samo jak u Ciebie Dzedor, papka nie do zjedzenia, dlatego najpierw miele w młynku a później mieszam z Białkiem i wychodzi [...]
na 6 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem, także Dawid dojrzał układ dowolny i dokonał paru poprawek razem z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 55 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram [...]
I Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera OLIMP BCAA XPLODE. 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest OLIMP BCAA XPLODE, ponieważ: * jest poddawany kontroli jakości i czystości na każdym etapie produkcji i pakowania (Good Manufacturing Practice - GMP) [...]
Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]
Jednak co do bcaa dalej nie wiem czy brac np przed aerobami czy po. Wczesniej na redukcji o ile pamietam bralem po przypomnij prosze czy cwiczysz aeroby solo czy tez po silce oraz czy HIIT popijac mozna w trakcie pytanie czy potrzeba jeszcze przed czy tez nie takze omow prosze cala okolice aby latwiej bylo mi odpowiedziec - zagubilem sie - za [...]
Ostatnio nie bylo żadnych wypisek z racji tego, że poprostu przez wiekość czasu nie miałem dostepu do kompa a po drugie, nie były by one zbyt ciekawe. Zmieni się to od poniedziałku. Co do cyklu to z dietą będzie tak: DNT: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g [...]
[...] ile sie orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" - w kontekście interesującego Cię zagadnienia bcaa przede wszystkim skuteczniej niż sama glutamina - podnoszą jej poziom w ustroju. Poza tym BCAA OBNIŻAJĄ POZIOM KORTYZOLU, A ICH POTENCJAŁ W TYM ZAKRESIE - W [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
